suplementy diety

[...] piłka nozna i siatkowka, czasem ręczna i boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chce kupic, Narazie jedna hantelka 10kg i wyciąg Dieta: Tu prosze o pomoc, chce schudnac i nabrac mieśni i siły Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie chce i nie bede chciał nawet kijem tego dotykać

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód bicepsa : 41 Obwód talii : 87 Aktywność w ciągu dnia : siłownia 4x w tygodniu oraz aeroby 3x w tygodniu wieczorem Staż: 1,5 roku Cel : Definicja oraz niskie bf Suplementy : białko oraz BCAA Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] pierś, twaróg albo coś innego. Diety jako tako nie utrzymuję ale staram się jeść prawidłowo. Ryż(czyli węgle) zjem zawsze przed i po treningu. Białko bym mieszał z ryżem(proszę o nie przekonywanie mnie do kupowania piersi). Zażywane suplementy: nic Cel: masa Za pomoc SOG'i :) Z góry dziękuje. Zmieniony przez - sfd67 w dniu 2010-12-21 23:32:48

Witam, od nowego tygodnia planuje rozpoczac cykl na mase. Zakupilem kilka produktow, ktore chcialbym spozywac przez najblizszy czas. Oczywiscie dieta jest, trening 3 razy w tygodniu (jeszcze nie zdecydowalem czy split czy fbw). Trening bede przeprowadzal w godzinach porannych, ok. godziny po pierwszym posilku a jakies 1,5h po przebudzeniu. To by [...]

[...] i schudniecie Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: kiedys tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia i sprzet fitness + drazek w domu Dieta: zla! fast food, slodycze i brak sniadania, ale przynajmniej duzo wody pije. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zadne

[...] robic otoz najwiekszym moim problemem sa piersi sa one wiszace, duze stuki bedzie to przyczyna otylosci i boki sa widoczne i maja rozstepy . Co jesc co robic czy brac jakies suplementy? jezeli jakies pytania prosze pytac. pozdrawiam dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 0 Obwód [...]

[...] stały termin i chodzę w poniedziałki Uprawiane inne sporty: Płyawanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zaczynam chodzić na siłownię, mam zajęcia z instruktorem ale byłem dopiero 2 razy. W domu mam hantle 2 kg Dieta: Brak specjalistycznej diety Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu tylko rowerek stacjonarny, ale rzadko używany przeze mnie. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak A teraz powiem co robię każdego razu na siłowni. Dodam też, że za każdym razem jestem tam 2h: - rozpiętki w siadzie na maszynie - 3x12 - nie jestem pewien [...]

[...] w-f i czasem pobiegam za piłka z kumplami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tyle co na mase mi powinno wystarczyć Dieta: ze wszystkich sił staram sie utrzymać Przeciwskaznania medyczne: powiedzmy że brak Zażywane suplementy: jakaś odżywka węglowodanowo-białkowa-jako uzupełnie diety, gdy posiłek słabszy

[...] : 57kg Wzrost : 172cm Staż treningowy: Zacząłem trenować powyższym planem od początku września Cel cyklu: Uzyskać dobrą sylwetkę i odpowiednią masę Stosowane już wcześniej suplementy: Wcześniej żadnych,obecnie tylko białko Informacje na temat diety: Zapotrzebowanie a) Białko-114g b) Węglowodany-416g c) Tłuszcze-101g d)Zapotrzebowanie [...]

Witajcie na forum SFD wchodzę sporadycznie już od kilku lat jednak dopiero dzisiaj postanowiłem założyć konto i poważnie wziąć się za budowanie swojego ciała.Potrzebuje waszej pomocy w zbudowaniu odpowiedniego planu dla mnie. Moim celem jest na początek masa, wypisze wam trochę os obie i czym dysponuje na pewno będzie łatwiej coś do mnie [...]

[...] wyglądu/kondycji Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: hokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak specjalnej diety ale bez obżarstwa , szczególnie wieczorem. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - lkdudek w dniu 2010-07-24 21:13:54

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia(sztanga sztangielki) Dieta: Nie mam specjalnej diety ale staram się jest wysoko białkowe rzeczy. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Dexaprine, teraz biorę Scorch'a. Ale w małej dawce bo chyba moja wątroba nie bardzo toleruje go - chyba go odpuszczę.) Waga schodzi coraz wolniej. Zwłaszcza odkąd biorę suplementy (choć chyba masa mięśniowa trochę przyrosła) Z największym oporem idzie tkanka z brzucha, ale chyba tak to już jest że z nią najtrudniej. W załączniku dzisiejszy [...]

[...] typ budowy ciała - mezomorfik, estetyczna sylwetka 2) wiek 20 3) waga/wzrost 87/182 4) staż treningowy 3-4l 5) cel cyklu suchy miesien, nabicie 6) stosowane już wcześniej suplementy test 6 mies, prop i oxa 2mies, test bold deka 2-3mies ( tak, krotko) i potem zamiast na jakis czas dorzucilem metkę 1 opakowanie na zawody dla siły. teraz mostek [...]

[...] mojego planu treningowego. Obecnie w planie nie ma zawartych nóg ze względu na przebyty delikatny uraz. Mój staż wynosi ponad 2 lata. Wiek 22, Waga 84kg wzrost 187. Obecne suplementy to jedynie wpc82. Diety żadnej nie stosuje, staram się ograniczać syfiaste jedzenie i w dni treningowe stosować większą ilość węgli. obecnie mam w planach bardzo [...]

Przed śniadaniem 30min. - 06.45 - Kreatyna 5g - Carbo 20g Śniadanie. - 07.15 - Płatki owsiane 100g - Mleko 0,5% 200ml - Twaróg chudy 75g - Oliwa z oliwek 15g B-34; T-24; W-75; Kcal-651; 2 Śniadanie. - około 10.00-11.00 - Bułki grahamki 2szt. - Polędwica z piersi kurczaka 60g - Oliwa z oliwek 15g B-25; T-18; W-82; Kcal-599; Obiad. - około [...]

[...] w ostateczosci Dieta: staram sie nie przejadac, jem 4-5 razy dziennie, zbilansowana, powoli wykluczam slodycze i fast foody Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od kilku dni jem thermo stim z olimpu, 1 kapsulka rano, 2-3 przed wysilkiem, obserwuja wieksza potliwosc i kopa Zmieniony przez - choryumysl w dniu 2010-08-18 [...]

[...] Obowiązkowa fotografia sylwetki: 70kg, 11-12% BF, Ektomorfik Wiek: 22 lata Waga / wzrost: 70kg/180cm Staż treningowy: 3 lata Cel cyklu: Masa Stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat, cm3, size on (5 cyklów na kreatynie wcześniej) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak suplementów [...]

[...] 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła i widoczne mięśnie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieg na 100m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Na razie zamierzam kupić funkcjonalną ławke Dieta: Na razie nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: Rzadnych Zażywane suplementy: 0